英国医学杂志研究：喝能量饮料与年轻人睡眠质量差和失眠有关

充足的睡眠和高质量的睡眠对人类健康至关重要。然而，现在许多人面临着失眠的问题，甚至许多年轻人也受到了失眠的困扰。除了压力过大之外，饮食习惯也是导致失眠的一个原因。最近，开放获取期刊《英国医学杂志Open》发表了一项大型研究，研究结果表明，喝能量饮料与年轻人的睡眠质量和失眠有关。喝这类饮料的频率越高，年轻人每晚睡眠的时间就越少。即使每月只有1-3次的偶尔饮用，也会增加睡眠障碍的风险。这项研究结果提醒人们，特别是在年轻人中，要警惕能量饮料的摄入与失眠问题的关联。为了获得更好的睡眠质量，建议人们适量减少咖啡因、糖分和糖浆的摄入，特别是在晚上。同时，多参加文娱活动和锻炼身体，也有助于改善睡眠质量。

能量饮料每升含咖啡因150毫克，此外还含有糖、维生素、矿物质和氨基酸等成分。由于其提神醒脑的作用，能量饮料深受年轻人的喜爱。

研究人员采用了53266名18—35岁的挪威大学生健康与福祉研究(SHOT22研究)项目参与者的数据。

学生们被问及他们喝能量饮料的频率及有关睡眠模式的详细问题，根据每晚总睡眠时间与卧床时间计算睡眠效率。

失眠被定义为一周中至少有3个晚上难以入睡和早起，加上一周中至少3天的白天嗜睡和疲倦，持续至少3个月。

调查回复显示，能量饮料消费模式存在明显的性别差异。例如，女性比男性更少或从不饮用能量饮料。在那些回答确实喝过这些饮料的人中，5.5%的女性说她们每周喝4—6次，略高于3%的女性表示每天喝这些饮料;男性的可比数字分别为8%和5%。

能量饮料消费与睡眠时间减少之间存在明显的剂量反应关联：报告每日消费的男性和女性，都比那些报告偶尔或不消费的男性和女性少睡半小时左右;消费的增加与睡眠效率较差相关，夜间醒来频率和入睡所需时间相应增加。

失眠在报告每日消费的女性和男性中更为普遍，占比分别为51%和33%，而偶尔或不消费的女性和男性则相对较少，占比分别为37%和22%。

总的来说，较高的能量饮料消费与睡眠问题的风险增加在研究的各个方面都有关系。