白领健康警示：少喝水易引发血栓，科学饮水指南请收好

为了工作，很多白领都养成了少喝水、不如厕的习惯，其中女性尤为突出。然而，这种看似提高效率的做法，实则暗藏健康隐患。28岁的白领小苏就因长期少喝水导致血栓形成，追悔莫及。医生提醒，少喝水易引发多种疾病，科学饮水至关重要。

少喝水的危害：

增加血栓风险： 水分摄入不足会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓，引发心脑血管疾病。

诱发结石： 尿量减少会导致尿液浓缩，其中的矿物质容易沉积形成结石。

损害肝脏功能： 肝脏是人体的解毒器官，缺水会影响肝脏的正常代谢功能，长期以往可能导致肝脏病变。

引发其他健康问题： 如便秘、皮肤干燥、头痛等。

科学饮水指南：

不要等到口渴才喝水： “渴了”是身体缺水的信号，此时细胞已经处于缺水状态，应及时补充水分。

养成定时定量饮水的习惯： 不要一次性大量饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，每天饮水总量控制在1500-1700毫升左右。

根据自身情况调整饮水量： 运动量大、出汗多、饮食偏咸等人群需要适当增加饮水量。

注意饮水时间： 早晨起床后、饭前饭后、运动前后都是补水的好时机，但睡前应避免大量饮水，以免影响睡眠。

特别提醒：

不要用饮料代替水： 饮料中含有大量糖分和添加剂，长期饮用不利于健康。

注意水质安全： 尽量选择白开水、矿泉水等安全卫生的饮用水。

结语：

水是生命之源，科学饮水是保持健康的重要因素。白领朋友们，请放下手中的工作，及时补充水分，为自己的健康保驾护航!