告别轻松惬意的假期生活，疲劳、困倦、焦虑等“假期综合征”悄然来袭

转眼间，春节的假期即将步入尾声，众多人已踏上归途。随着假期的悠闲生活告一段落，疲劳、困顿、焦虑等“假期综合症”逐渐显现。在返程期间，我们应关注哪些健康问题，以及如何逐步调整身心，逐步适应工作节奏?以下这份健康指南，请您务必珍藏。

航空总医院急诊科副主任医师刘艳武提醒广大旅客，在返程途中，务必高度重视天气变化，做好充分的防范措施。他强调，应提前关注并了解途经地的天气预报，以便做好相应的准备。尤其是北方地区，气温依然寒冷，可能会出现天寒地冻的天气，此时应携带足够的保暖衣物，以预防冻伤的发生。而南方地区则可能湿冷，旅客需注意防潮，避免关节不适。此外，建议旅客自备一些常用药品，如感冒药、肠胃药等，以应对温差变化可能引发的感冒，或预防因旅途饮食不规律而导致的肠胃问题。做好这些准备，将有助于确保旅途的舒适与安全。

“保持良好睡眠非常重要，不要因假期而打乱作息。”刘艳武说，返程前几天尽量调整好生物钟，保证充足的睡眠。旅途中可以创造舒适的休息环境，如准备靠枕、眼罩等，让身体在奔波中也能得到一定休息。

北京市疾控中心提示，返程途中要避免过度疲劳，减少前往人员密集、空气污浊的场所，要科学佩戴口罩，做好个人防护。另外，还要注意饮食卫生，合理膳食，适度运动，保持身心愉悦。

此外，需特别留意的是，从旅行回来的一段时间内，要积极进行个人健康状况的监控。若出现发烧、咳嗽、腹泻等不适症状，或者病情有恶化迹象，务必立即就医，并避免带病参加工作。