高血压患者体育锻炼应该量力而行，别忘了运动这一良方

10月8日被定为全国高血压宣传日。众多高血压患者由于担心高血压会引发头痛、眩晕等不适症状，普遍认为：患有高血压的人不宜进行运动。然而，实际上，适量的运动对高血压患者而言是十分有益的。

高血压患者在确保自己未患有缺血性心脏病、心力衰竭等心血管疾病的情况下，应结合自己的体能、年龄和体重等因素，来制定相应的运动计划。

一级高血压患者，即在医疗机构检查时，收缩压介于140至159毫米汞柱，或舒张压在90至99毫米汞柱之间;以及二级高血压患者，收缩压在160至179毫米汞柱，或舒张压在100至109毫米汞柱的患者，若未伴有心脑血管疾病，适宜参与运动训练。这些患者通过适当的运动，有助于改善血压状况，提高生活质量。

对于血压达到三级标准(即收缩压不低于180毫米汞柱或舒张压不低于110毫米汞柱)的高血压患者，建议在实施降压治疗措施之后，再进行体育活动。

病人在锻炼前后的阶段，应当执行充分的热身和舒缓动作，以降低发生运动伤害的风险。除了运动训练之外，还需实施一系列综合措施，包括降低食盐和酒精的摄入量，以及戒烟等。