食品养生

药材辨识：棕红长枝中空茎，老枝微苦嫩味淡　　2026-07-30

感冒药膳方：银花饮与相关食疗银花饮(辛凉解表) 原料：银花20克、山楂10克、蜂蜜250克。做法：银花、山楂加水煎煮两次，每次煮沸5分钟后取汁，合并药液，加入蜂蜜搅匀。用法：每日3次，或随时饮用。作用：清热解毒，适用于风热感冒。其他感冒食疗方：查看详情
内外双修抗衰：干细胞补内在损耗，芝麻糊养肝肾阴血　　2026-07-30

芝麻白糖糊源自民间，以芝麻为主料，白糖调味，制作简便，有助补阴血、养肝肾、乌须发、填精髓，适用于日常调补、抗早衰，对肺燥咳嗽、皮肤干燥、头发早白及老人便秘亦有辅助效果。原料：芝麻500克，白糖适量。制作：芝麻拣净，文火炒香，晾凉捣碎，装罐备查看详情
丝瓜粥+五叶芦根饮：养阴生津，芳香化湿防困脾　　2026-07-30

芒种时节气温升高、湿气加重，易致困倦乏力。养生重点在于清热祛湿、健脾养阴。以下五款药膳可辨证选用： 1. 丝瓜粥(养阴生津) 鲜丝瓜去皮切块，与粳米煮粥，加白糖即成。清热解毒、凉血通络，适合湿热困阻者。 2. 五叶芦根饮(防湿热困脾) 藿香叶、薄荷叶、查看详情
芡实山药粥+莲子芡实粥：早晚温食，固肾止泻安睡眠　　2026-07-30

四款健脾养胃粥方：芡实、莲子、大枣、扁豆搭配山药一、芡实山药粥(补脾固肾) 材料：芡实、干山药各30克，糯米50克，沙糖适量。做法：洗净同煮成粥，温热服，可做早晚餐。功效：补脾胃、滋肺固肾。适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久查看详情
冬季强身六招：熏醋防感冒，深呼吸适应寒冷　　2026-07-30

冬季气温下降，免疫力易降低。以下两招有助增强御寒能力： 1. 熏食醋：《本草纲目》载醋有杀邪毒之效。每日早晚用醋室内熏蒸20分钟，可增加湿度、刺激呼吸道黏膜，改善防御功能。对醋过敏或哮喘、慢支患者慎用。 2. 深呼吸：冷风中避免蜷缩，可手置腹前用鼻查看详情
沙参玉竹老鸭汤：秋冬润燥第一盅，补水润肺两相宜　　2026-07-30

秋冬干燥，易致皮肤干涩、肺燥咳嗽。沙参润肺生津，玉竹养阴润燥、清胃火，二者相配为经典润肺搭档;老鸭补阴，淮山健脾。此汤补水润肺、清火去燥，尤宜肺燥咽干、皮肤干燥及胃火旺盛致口渴、牙龈肿痛、口臭者。用料：老鸭半只、猪瘦肉200克、沙参15克、淮山查看详情
盛夏消暑养颜汤羹：四款药膳解燥热，调理身心保安康　　2026-07-30

盛夏高温易致食欲不振、睡眠欠佳。以下四款汤膳兼顾消暑与滋补，各具功效：一、核桃松仁粟米羹(美容丰胸) 取高汤加冰糖、粟米小火炖熟，撒核桃仁、松仁即可。富含维生素E和锌，滋润皮肤;核桃、松仁含亚麻酸，有助雌激素合成，玉米亦为美肤佳品。二、虫草老查看详情
孕妇可以吃山竹吗？凉性水果每次最多2个，正常体质适量食用　　2026-07-29

山竹营养丰富，含有特殊降燥清凉成分，有助解热，与榴莲互补(榴莲燥热、山竹凉性)。其丰富的蛋白质和脂类对体弱、营养不良者有补养作用。正常体质的孕妇可以适量食用，但每次不宜超过2个，因山竹性凉，过量可能刺激肠胃或引发宫缩。若体质偏寒或肠胃敏感，建查看详情
秋梨润燥正当时：“百果之宗”生吃熟吃功效各不同　　2026-07-29

梨素有百果之宗美誉，性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便，适用于秋燥咽干、肺燥干咳、便秘等症。秋季食用可有效改善秋燥引起的鼻干唇燥、皮肤干涩。梨还富含糖类、维生素及矿物质，有助降血压、保肝促消化，冰糖炖梨对嗓子有养护作用，是歌唱家、查看详情
莲藕榨汁加蜂蜜、百合入膳养心脾：秋季润肺二宝推荐　　2026-07-29

秋季养生重在润肺滋阴。以下两种食物有助清肺养肺： 1. 莲藕：富含钙、磷、铁及维生素C，含多酚类物质，可提高免疫力、抗衰老。生榨汁加蜂蜜能解烦止渴;煮熟后性转温，健脾开胃、养胃滋阴，适合脾胃虚弱者滋补。 2. 百合：味甘性微寒，归心、肺经，具养阴润查看详情